Упражнения на турнике "ТурникКурск" TurnikKursk.ru Купить турник в Курске

Турник – тренажёр, который используется у спортсменов очень и очень давно. Еще в Вавилоне греки не имели дорогих профессиональных комплексов, как сегодня, но имели крепкую атлетическую фигуру. Достигали они этого не без такого приспособления. Они использовали перекладины для укрепления спины и плеч.

Упражнения на перекладине имеют широкий спектр направлений. Используют, чтобы накачать тело, кто-то в гимнастических целях. Тренировка на турнике – базовое упражнение у начинающего или уже достигшего результатов бодибилдера.

Мышцы на турничке прорабатываются от шеи до пояса.  Широкий хват предназначен для мышц спины, плеч и рук. Прямой и обратный хват работает на банки рук и груди, но больше бицепс. Параллельным хватом прокачивают мышцы предплечья.

Если у вас дома только перекладина и вы исключительно хотите только на ней заниматься, то вот небольшая Программа тренировок на турнике:

1. Разминка

2. Широкий хват - 5 раз 4 подходов

3. Отжимания от пола - 15 раз 3

4. Прямой - 6 раз 5

5. Обратный – 7 раз по 5

6. Параллельный – 8 раз 3

Увеличивайте или уменьшайте количество раз по вашим возможностям.  Очень полезно делать лесенку. Пример: 1 подтягивание – 2  – 3  – 4  и т.д. и обратно 4  – 3  – 2  – 1 подтягивания , если нет мотивации, поиграйте с кем-то, это вызывает интерес. И ваши возможности возрастают.


Купить турник в Курске


Телефон для связи 8 960 697 77 33

Наш сайт TurnikKursk.ru, Турник Курск ру, Купить турник в Курске, Турник, Турник Брусья Пресс 3 в 1, Турники и брусья.