Турник Брусья Пресс 3 в 1 "ТурникКурск" TurnikKursk.ru Купить турник в Курске

Сегодня их можно найти не только в тренажерных залах, Придворовых спортивных площадках, но и у многих любителей дома. 

Так как регулярная тренировка на турнике помогает обычному среднестатистическому человеку не только сбросить лишние килограммы, но превратиться в привлекательного атлета с хорошо развитыми мышцами, высокой степенью своей самооценки силы, выносливости, закалки. 

Что дают человеку занятия на этих универсальных спортивных снарядах, какие программы тренировок для начинающих могут использовать новички. 

При этом, какие основные базовые упражнения им нужно осилить, чтобы привести свое тело в прекрасную физическую форму. Обо всем этом дальше. 

Особенности «народных» тренировок 

Обычно все начинающие спортсмены или любители всегда пробуют свои силы на турнике и брусьях. 

Здесь кроме подтягиваний или отжиманий можно выполнять много упражнений с различными вариациями выполнения, интенсивности нагрузок или хватами, которые могут быть: 

Прямыми; 

Обратными; 

Смешанными; 

Параллельными; 

Широкими; 

Узкими или средними. 

При этом здесь во время любых занятий у человека прорабатывается: 

Широкая, ромбовидная, большая мышца спины; 

Дельта; 

Трицепсы; 

Мышцы пресса; 

Большая и малая мышцы груди. 

Однако для начинающих мы советуем начинать тренировки с самых элементарных упражнений: подтягиваний с широким и узким хватом. 

При этом сразу необходимо оговориться, что для выработки силы и выносливости сразу необходимо соблюдать технику выполнения этих упражнений, а это значит подниматься медленно, а опускаться быстро. 

Такая структура тренинга позволяет быстро увеличить человеку объем своей мышечной массы. 

Правила тренировок 

Начинающим атлетам во время занятий необходимо знать основные правила тренинга, которые состоят из таких позиций. 

Изначально перед занятиями нужно выполнить качественную разминку в виде легкой пробежки, поворотов корпуса, вращения кистями, локтями, махов руками, или растяжки. 

Во время занятий здесь нельзя выполнять резких движений, чтобы не навредить своим мышцам. 

Правильная техника выполнения упражнений позволит улучшить результат, снизить травмоопасность, повысить качество тренировки.  


Читать продолжение


Телефон для связи 8 960 697 77 33

Наш сайт TurnikKursk.ru, Турник Курск ру, Купить турник в Курске, Турник, Турник Брусья Пресс 3 в 1, Турники и брусья.