Турник Брусья Пресс 3 в 1 "ТурникКурск" TurnikKursk.ru Купить турник в Курске

Все хотят иметь стройную и красивую фигуру. В то же время каждый мужчина или даже женщина хочет обладать при этом силой и уверенностью в своем теле. Занятия на турнике позволят вам построить сильное и крепкое тело. Турник - обычный металлический тренажер, который каждый может соорудить при желании за день-два. Заниматься на нем полезно, как и детям, так и взрослым. Врачи и специалисты со всего мира всегда рекомендуют турник как общий развивающий тренажер, который поможет укрепить мышцы всего тела. Обычные подтягивания могут развить в вас значительную силу рук уже через несколько месяцев, но на сегодня существует масса различных вариаций упражнений на турнике и каждые из них дают упор на те или иные мышцы.

Основные правила занятий на турнике:

1. Подтягиваться мышцами. Следует выполнять упражнение исключительно при помощи силы мышц, не стоит раскачиваться и использовать инерцию.

2. Плавный подъем. Подъем должен выполняться и происходит без рывков.

3. Подбородок за линией перекладины. В самой верхней точке, при подтягивании, подбородок должен быть выше линии перекладины.

4. Равномерный спуск. Спуск должен быть плавным, во времени идентичен подъёму.

5. Правильное дыхание. При подъёме - выдыхайте, при спуске - вдыхайте.

6. Крепкий хват. Не стоит браться за перекладину кончиками пальцев. Хват должен быть крепок.

Вариации упражнений:

1. Обычный хват, еще называется прямой. При этом акцент будет направлен на мышцы плеча.

2. Обратный узкий. При этом задействуются широчайшие и бицепс.

3. Прямой средний. Грудные мышцы, упор на плечи и спину.

4. Обратный средний. Большой упор на бицепс.

5. Широкий хват. Упор на плечи и дельты.

Обычный хват подразумевает под собой подтягивания, при котором руки располагаются на ширине равной плечам. При этом ладони развернуты наружу. В самой верхней точке руки сгибаются, подбородок за перекладиной. В самой нижней точке нужно полностью выпрямить руки. Каждое упражнение должно быть выполнено без помощи раскачек и инерций. Обратный хват. Различают два вида подтягиваний. Первый, при котором руки располагаются на ширине плеч, второй - руки соприкасаются друг с другом. При обратном хвате основной акцент направлен на бицепсы, при это следует понимать, чем уже хват, тем больше нагрузка на двуглавую мышцу плеча.

Каждый вид подтягиваний полезен и применяется в соответствии с вашими целями, ведь различные вариации упражнений дают возможность делать акцент на разных группах мышц.

Телефон для связи 8 960 697 77 33

Наш сайт TurnikKursk.ru, Турник Курск ру, Купить турник в Курске, Турник, Турник Брусья Пресс 3 в 1, Турники и брусья.